RUN & FLOW - Une journée sport & reconnexion hors du temps 🌟

Nous sommes heureuses de te présenter le premier RUN & FLOW dimanche 19 octobre 2025 à la Plage de l’Argentière près de Hyères !

Avec Amandine Ferrato, vice championne du monde de trail running, et Sandra Insoha, professeure de yoga depuis 15 ans, nous te proposons une journée hors du temps pour partager un moment sportif, reconnecter avec toi-même et profiter d’un cadre exceptionnel pour recharger les batteries 🌟

Imagine…

Le sable sous tes pieds au lever du jour, ton corps qui s’éveille en douceur avec la douce voix de Sandra.
Puis l'air marin alors que tu cours sur un des plus beau sentier littoral varois, entre criques et pins.
À ton rythme porté par l'énergie du groupe.
Et au retour : des étirements suivi d’un bain sonore aux bols de cristal 💎

En plus de l’expérience de cette journée tu profiteras également des conseils précieux d’Amandine & Sandra dans leur domaine respectifs.

C’est ce qu’on te propose le 19 octobre prochain.
Une journée pour retrouver ton énergie, ton équilibre, te reconnecter au plus important : Toi !

Programme type de la journée :

9h : Accueil du groupe sur la plage de l’Argentière et petite marche pour aller s’installer pour la pratique de yoga

9h30 - 10h15 : Réveil musculaire avec Sandra. Une pratique de yoga accessible à tous pour réveiller le corps et se préparer pour la course

10h15 - 10h45 : Petit encas offert & debrief avant le run

10h45 - 13h30 : Sentier du littoral d’environ 18k avec Amandine (plusieurs groupes de niveaux seront proposés)

13h30 - 14h15 : Étirements & bain sonore face à la mer avec Sandra

14h30 - 15h : Pique-nique tous ensemble (option d’amener son propre pique-nique ou de le commander pour 20€)

15h - 16h : Debrief, partage d’expérience et questions/réponses

Niveaux : A ton inscription, précise ton niveau en course afin de constituer des groupes adaptés et que chacun trouve son rythme

Tu choisis ton défi : Pas de pression : le sentier est en aller-retour, chacun pourra gérer sa distance et son intensité selon son énergie du jour.

Pas d’expérience yoga nécessaire pour participer.

A prévoir pour cette journée :

• Chaussures : Prends des baskets typés trail car certains passages du sentier sont escarpés

• Une serviette ou un tapis de yoga si tu préfères (sachant que nous pratiquerons sur la plage)

• Des vêtements chauds & confortable pour l’après run pour profiter des étirements et de la relaxation aux bols de cristal

• Tes besoins en hydratation & ravitos pour le run

• Ton pique-nique si tu choisis de l’amener (sinon on propose une option de repas pour un supplément)

(Tu as la possibilité de laisser des affaires sur places pendant le run).

Infos pratiques :

📍 Plage de l’Argentière – La Londe-les-Maures

⏰ 9h – 16h
💶 Tarif : 95 €  (hors repas optionnel)

➡️ Réserve vite ta place, elles sont limitées !

Pour réserver ta place, nous demandons un acompte de 55€ pour l’option sans repas et 75€ avec repas. Les 40€ restants seront à payer sur place.

En cas de mauvais temps, l’événement pourra être annulé et dans ce cas tu seras remboursé.

On a hâte de partager ça avec toi !
Amandine & Sandra

Qui est Amandine ?

Athlète élite de trail, vice-championne du monde, plusieurs podiums internationaux à son actif et coach mental. 

Elle accompagne sportifs, Officiers, Dirigeants et Esprits audacieux à transformer leur rapport à l’effort et à la pression pour avancer avec clarté, équilibre et puissance, aussi bien sur les sentiers qu’au quotidien.

💫 Contrairement aux accompagnements classiques axés uniquement sur la stratégie ou la productivité, son approche réunit développement personnel profond, intelligence émotionnelle et leadership incarné. 

Résultat : Une transformation durable, un vrai avant/après dans ta vie.

Plus d’informations ici : www.coteacotecoaching.com

Qui est Sandra ?

Professeure de yoga depuis 15 ans et formatrice des les futurs prof, Sandra fait partie des pionnières du yoga moderne en France, un yoga qui allie science & spiritualité de manière épurée et accessible à tous.

Son approche met l’accent sur l’équilibre entre force et souplesse, la mobilité et la stabilité des articulations, les techniques de respiration et l’équilibre du système nerveux.

Elle accompagne régulièrement les sportifs (apnéistes, coureurs, grimpeurs etc) et organise des stages depuis plus de 10 ans.

En 2023, elle a crée l’application INSOHA qui met à disposition plus de 500 séances et une 15n de programmes à thème pour répondre aux besoins de chacun.

Plus d’informations ici : https://studio.insoha.com

Si tu as des questions : sandra@insoha.com 😊